Bien dans sa peau
Ateliers gestion du stress et charge mentale
Comprendre son stress, alléger sa charge mentale et retrouver un peu de calme dans un quotidien qui va souvent trop vite.
Découvrez les ateliers que je propose pour les particuliers, les adolescents et les entreprises.
Atelier adultes
Comprendre son stress et ses automatismes
Le stress ne se résume pas à une simple sensation de pression. Il influence nos pensées, nos émotions, nos comportements et même notre santé physique.
Cet atelier permet de mieux comprendre les mécanismes du stress, d’identifier ses propres réactions automatiques et de découvrir des outils simples pour retrouver plus de sérénité au quotidien.
Un atelier accessible, concret et décomplexé pour apprendre à mieux vivre avec son stress plutôt que de lutter contre lui.
Thèmes abordés :
● Comprendre les mécanismes du stress
● Repérer ses déclencheurs personnels
● Identifier ses automatismes
● Comprendre l’impact du stress sur le corps et le mental
● Découvrir des outils simples de régulation
Public : Adultes, associations, collectivités, entreprises.
Atelier adolescents
Stress et émotions
Entre les études, les relations sociales, les écrans, les attentes et les questionnements liés à l’adolescence, il n’est pas toujours facile de comprendre ce qui se passe à l’intérieur de soi.
Cet atelier aide les adolescents à mieux identifier leurs émotions, comprendre les mécanismes du stress et développer des ressources concrètes pour faire face aux difficultés du quotidien.
L’objectif n’est pas de devenir parfaitement zen, mais d’apprendre à mieux se connaître et à gagner en confiance.
Thèmes abordés :
● Comprendre le stress chez l’adolescent
● Identifier et exprimer ses émotions
● Comprendre les réactions du cerveau face au stress
● Découvrir des outils simples pour s’apaiser
Public : Adolescents, collèges, lycées, structures jeunesse.
Atelier adultes
Charge mentale, quand le cerveau ne s’arrête jamais
Vous pensez à tout, tout le temps ? Vous gérez, anticipez, organisez et avez parfois l’impression que votre cerveau fonctionne avec quarante onglets ouverts ?
Cet atelier permet de mieux comprendre la charge mentale, ses conséquences sur la santé physique et psychologique, ainsi que les mécanismes qui entretiennent cette sensation de saturation permanente.
Un moment pour prendre du recul, déculpabiliser et repartir avec des pistes concrètes pour alléger son quotidien.
Thèmes abordés :
● Comprendre la charge mentale
● Repérer les signes de surcharge
● Identifier les mécanismes d’hypervigilance et d’anticipation
● Retrouver des espaces de récupération
● Apprendre à poser ses limites
Public : Adultes, associations, entreprises, collectivités.
Atelier adultes et adolescents
Créer sa pochette anti-stress
Un atelier ludique et pratique permettant de constituer sa propre boîte à outils anti-stress. Chaque participant repart avec des ressources concrètes et personnalisées à utiliser dans les moments de tension ou d’anxiété.
Atelier demi-journée entreprises
Stress, charge mentale et prévention de l’épuisement
Une intervention destinée aux équipes pour mieux comprendre les mécanismes du stress, identifier les signaux d’alerte et découvrir des outils simples favorisant le bien-être et la prévention de l’épuisement professionnel. Une approche accessible, concrète et sans injonctions, adaptée au monde du travail.
